Beschreibung unseres Kursangebots

Bodypump

Ganzkörperworkout mit der Langhantel für einen drahtigen, kraftausdauernden Körper.

In nur 60 min erzielen Sie maximale Trainingsergebnisse. Nach fetziger Musik kommt hier nacheinander jede der Hauptmuskelgruppen zum Einsatz. Der Ablauf folgt einem strengen Muster, womit jeder Kurzteilnehmer die Belastung eines jeden Muskels genau planen kann, um sich weder zu unter- noch zu überfordern. Durch die Anleitung unserer Trainer sind Fehler in diesem sensiblen Bereich des Krafttrainings ausgeschlossen, was unerreichte Ergebnisse garantiert.

Rückenfit

Ärgert Sie Ihr Rücken? Ist Ihre Muskulatur verspannt? Hier helfen wir Ihnen.

Mit speziellen Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung kommen Sie schnell wieder auf die Beine und sorgen dafür, dass Beschwerden nicht so schnell wiederkommen

Bodystyling

Kräftigen und straffen Sie Ihren ganzen Körper mit Hilfsmitteln wie Step, Tubes, Hanteln. Sie bewegen sich dabei im optimalen Bereich, wo der Fettstoffwechsel optimal trainiert wird. Tauschen Sie Pfunde gegen Ausdauer und eine tolle Figur.

BBP

Bauch-Beine-Po hat schon jeder. Wir sorgen dafür, dass Sie das auch zeigen können.

Kräftigen und straffen Sie speziell diese Bereiche mit Hilfsmitteln wie Step, Tubes, Hanteln. Sie bewegen sich dabei im Bereich, wo der Fettstoffwechsel optimal trainiert wird. Tauschen Sie Pfunde gegen Ausdauer und eine tolle Figur.

Step

Trainieren Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem, Ihr Koordinationsvermögen und die Muskulatur von Beinen und Po in diesem Powerkurs nach rhythmischen Songs rund um und auf dem Step mit immer aktuellen abwechslungsreichen Choreographien.

Cycling

Herz-Kreislauftraining auf speziellen Rädern mit verschiedenen Belastungsintensitäten. Eine Pulsuhr ist erforderlich.

Indoor-Cycling steigert die Kondition und hilft dabei, lästige Pölsterchen einfach loszuwerden. Der Spaßfaktor ist hoch - dieser Kurs ist an Motivation kaum zu überbieten. Die ideale Ausrüstung und Fahrtechnik, das Einstellen des Bikes sowie individuelles Anpassen des Trainings werden unsere Trainer jedem Teilnehmer individuell vermitteln. Anfänger und Fortgeschrittene, hier ist jeder gut aufgehoben.

Hot Iron

Hot Iron ist ein Ganzkörper-Langhanteltraining in der Gruppe zu mitreißender Musik
(siehe Bodypump)

Waschbrett

Wem sein Bauchmuskeltraining nicht mehr reicht oder wer einfach nur zusätzlich etwas tun möchte, ist hier richtig. Gezielte Übungen für Ober- und Unterbauch optimieren das individuelle Training und wirken wahre Wunder. Einfach mal reinschnuppern!

Nordic Walking

Ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das den Schwerpunkt auf Ausdauersteigerung und Gewichtsreduktion legt.

Walking ist auch besonders für alle geeignet, die Gelenk- und Wirbelsäulenbeschwerden haben und trotzdem ein gesundheitsorientiertes Ausdauertraining absolvieren wollen. ca.60 min. zügiges Gehen mit Einsatz des Oberkörpers unter Zuhilfenahme von speziellen Stöcken.

Fit Weekend

Wechselnde Kursinhalte, das Programm wird an der Kurs-Infotafel bekannt gegeben.

Pilates

Pilates ist eine sanfte aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen zählt.

Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Dies erfordert hohe Konzentration und Exaktheit in der Ausführung. Nicht nur die Muskulatur wird dabei gestärkt, auch die allgemeine Konzentrationsfähigkeit, die Bewegungskoordination und die körperliche Kondition werden gefördert.

Was die Pilates-Methode besonders wirkungsvoll macht, ist, dass sie ein Bewusstsein für das eigene Zentrum und für richtige Haltung schafft. Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in seinen Alltag.

Viele der Pilates-Übungen können auch problemlos zwischen oder während anderer Tätigkeiten oder bei anderen Sportarten ausgeübt werden

Zumba

Vorherrschende Rhythmen sind Salsa, Mambo, Merengue und Cunbia. Zumba vereint Tanz und Fitness miteinander. Zumba reißt jeden Teilnehmer durch seine ansteckende Musik und leichten Schritte mit. Geeignet für alle Altersklassen und Leistungsstufen.